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最近世界杯熬夜費(fèi)眼來點有機藍(lán)莓補補吧！

浏覽次數：771 更新時間：2014/6/17 16:35:35 發布人：

【吃藍(lán)莓的10個理由】

藍(lán)莓有“超級水果”的美譽。美國《吃好》雜(zá)志(zhì)最新載文，刊出美國營養學專家重慶榮歸租車(chē)總結出的“吃藍(lán)莓的10個理由”。

　　1、增強免疫力。研究發現，藍(lán)莓中(zhōng)含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中(zhōng)和體(tǐ)内自由基，增強免疫系統。

　　2、提高腦力。藍(lán)莓幹當零食可提高大(dà)腦活力。一(yī)項新研究發現，藍(lán)莓中(zhōng)富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

　　3、保護視力。研究發現，吃藍(lán)莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

　　4、有益心髒健康。藍(lán)莓中(zhōng)含有可幫助血管擴張的成分(fēn)，進而降低血栓及心髒病危險。研究發現，每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心髒病危險。

　　5、降低血糖。糖尿病患者吃藍(lán)莓有助于調節血糖水平。每周吃5份藍(lán)莓等低升糖指數水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。

　　6、預防癌症。藍(lán)莓中(zhōng)的花青素可遏制腫瘤細胞生(shēng)長，每天吃半杯即可達到抗癌功效。

　　7、防止膀胱炎。藍(lán)莓中(zhōng)的一(yī)些成分(fēn)可防止細菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發現，每天吃1把藍(lán)莓就有助于改善尿路感染病情。

　　8、防治便秘。1杯新鮮藍(lán)莓含大(dà)約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍(lán)莓中(zhōng)水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。

　　9、強壯骨骼。藍(lán)莓中(zhōng)富含微量元素錳，對骨骼發育起到關鍵作用。研究發現，喜歡吃藍(lán)莓的兒童，其骨質密度高于不吃藍(lán)莓的兒童。

　10、減小(xiǎo)肚腩。藍(lán)莓中(zhōng)富含的多酚類物(wù)質可分(fēn)解腹部脂肪，有助于控制體(tǐ)重。此外(wài)，藍(lán)莓熱量低，不會導緻發胖。